Flywheel training

Hoe werkt flywheel training

Bij flywheel training zijn de gewichten uit de traditionele krachttrainingsapparatuur vervangen door een op een as gemonteerd draaiend vliegwiel. Om deze as is een koord gewikkeld, waarvan aan het uiteinde door de patiënt wordt getrokken. Het gaat bij flywheel training om het versnellen en afremmen van een draaiende schijf. En dat gebeurt elke beweging op het juiste niveau, aangepast aan fitheid of vermoeidheid. Het vliegwiel werkt als een soort ‘jojo’ : Hoe harder je eraan trekt, hoe meer weerstand je ondervindt!

Door het terugdraaiende vliegwiel wordt je gedwongen om een “retour” beweging af te remmen naar snelheid nul. Er wordt zo een excentrische weerstand of overload gecreëerd die niet te behalen is met traditionele krachttraining. Uit wetenschappelijk onderzoek is al lange tijd bekend dat excentrische overload training zeer effectief is, het zorgt voor meer spiergroei en grotere positieve effecten op bindweefsel en pezen heeft.

De linker afbeelding toont de suboptimale belasting bij traditioneel trainen en de optimale (variabele) belasting bij flywheel training. Bij flywheel training is elke herhaling maximaal effectief, zowel concentrisch als excentrisch. Bij trainen met gewichten zijn alleen de laatste herhalingen op het juiste niveau.

Flywheel training bij Fysiotherapie Schinnen

Bij Fysiotherapie Schinnen wordt flywheel training frequent ingezet voor peesrevalidatie. Langdurige peesklachten reageren goed op deze methode, waarbij de spierkracht en treksterkte van de pees toenemen door de afremmende “overload”. In combinatie met EPTE of Shockwave onder echo geleide, biedt deze aanpak uitstekende resultaten.

Bovendien kan flywheel training spierkracht vergroten. Onderzoek toont aan dat deze belasting een snellere en grotere krachttoename veroorzaakt. Het is nuttig voor diverse revalidatiebehoeften, zoals na een knieoperatie, voor het verbeteren van sprongkracht bij sporters of sprintsnelheid. Ook ouderen profiteren: het verbetert sta-/loopbalans, vermindert valrisico, omdat vooral snelle spiervezels afnemen bij veroudering.